ライフスタイルを組み立てましょう

身体の部分のうち、老化が一番最初に出るのは眼だそうです。

書類など、無理して裸眼でを見ようとしても、かすんで見えなくなるし。
いちいち老眼鏡をかけなくてはならないなんて...。

まだまだ老化を認めたくない40代、とくに美魔女を自認する女性ならば、老眼はできるだけ
遅らせたいのではないでしょうか。

そのためには、食物の摂取をはじめとしたライフスタイルそのものを意識して変えていくことを
おすすめします。

例えば老眼に効果的と言われて久しい抗酸化物質のアントシアニンを含むブルーベリーやあずきは
広く知られていますね。
老化=酸化の予防には、抗酸化物質を含む食物の摂取が効果的です。

抗酸化物質としては、ルテイン(ほうれんそうやケ―ルに多く含まれる)やコエンザイム(イワシやサバ
などの青魚)、ビタミンE (うなぎ、ひまわり油、赤ピーマン、アボガド)、コンドロイチン(オクラ、
納豆、うなぎ)などの食品を多めに摂取しましょう。


たっぷりと睡眠と規則正しい生活も大切です。
また、紫外線は目にとっては白内障を早める原因になります。サングラスなどで予防しましょう。
目を疲れさせないように、PCに向かう時間も一考を。