仕事で長時間パソコンを使うようになった方、ここ数年でたくさんいらっしゃるんじゃないでしょうか。

長期的な目で見ると、眼精疲労が老眼の早期発症につながらないか心配ですよね。
体全体の不調や疲労が病気を招くように、老眼の予防もまた根本的には体全体の健康を保つことでなしえるのです。

ポイント1
目も体の一部ですから、過労にならないこと、酷使したらしっかり休養をとることが大事です。
長時間のパソコン使用が避けられない場合は瞬きの回数を意識して増やし、目薬やパソコン作業専用メガネ等も積極的に利用しましょう。

寝る前は蒸しタオルや専用商品等で目元をあたためリラックスさせてあげることもいいでしょう。

ポイント2
目によい食生活も大切です。
目が疲れた時のみ急激にサプリメントなどを摂っても効果はでにくいので、習慣としてりんごやネギ、人参など様々な品目を偏らず摂取することが重要です

ポイント3
水晶体の厚み調節に欠かせない眼球の筋肉を鍛えます。
一番良くないのは同じ距離のものばかりを見続けること。
筋肉の柔軟性が無くなり、ピントの調節機能が衰えてしまいます。
一番簡単な方法としては様々な距離、角度をまんべんなく見ること。

パソコン仕事では前方の近距離ばかりを見続けることになりますから、勤務後は遠くの山を眺めてみたり、目線を上下左右にぐるっと動かして目のストレッチをするのもいいでしょう。

最近では、老眼のレーシックも一般的になってきており、治療法も選べるようになってきているので、なったら治すのも選択肢だと思います。どちらにせよ、健康がいちばんですね。

ぜひ参考にされてください。

老眼の症状が出るのは40代後半からだと言われています。

これは目の中にある毛様体の筋肉が衰え、水晶体の調節をして物を見るという機能が弱くなる為に起こります。

さらに、水晶体自体の弾力も失われる為に、老眼はある程度までは避けられない加齢による現象なのです。

しかし、できれば予防や普段からの対策によって老眼になりずらい環境を作っておきたいものです。この老眼を予防する為には、目の中の筋肉トレーニングなどをしておく事も必要です。

このトレーニングの方法は簡単なもので、遠くと近くを交互に見るだけです。手元に見るべき対象を置いてみたり、さらに外を眺めてみたりと繰り返す事もトレーニングになります。

予防するにはトレーニングが効果的

年を取ってくると男女問わず誰でもなってしまうのが老眼です。

そんな誰しもが悩む老眼ですが、予防する方法としてはトレーニングが有効です。

老眼のトレーニングなんて耳慣れないことかもしれませんが、人間の目で視力を調節しているのは筋肉ですから、動かすことによって鍛えることが出来ます。

ネットで意見交換、上手な使い方

ネットだと1つのニュースに対してのそれぞれの人の意見が見やすいってのもいいところです。
ツイッターとかコメントなどを見てみると様々な意見があります。

それをずらずらとみているとみんなやっぱりこう思ってるんだ。というのが伝わってきます。
意見の中にはものすごい考えてこうしたほうがいいって考えてあるものまであります。
本気の意見ってのが見られますね。

老眼の予防には体全体を鍛えること

私は五十代のサラリーマンですが、ある程度の老眼は避けられません。しかし、心掛け一つで老眼の進行を遅らせたり、その程度を軽減させることは可能と考えます。

その具体的な方法は、体全体を適度に鍛えるということです。

老眼予防だからといって、決して目にばかり関心を傾けていては不十分だということです。

視神経は全身と繋がっているのであり、独立した組織ではないのです。ゆえに全身の老化予防こそが、効果的な老眼予防に直結しているということなのです。

老眼の予防は規則正しい日常生活から

老眼を防ぐ為に大切なのは健康的な日常生活を送る事が一番です。

一番は健康的な食生活。
バランスの取れた、栄養の偏らないメニューにする他、目に良いとされているアントシアニンを多く含む食べ物を積極的に取るべきです。

アントシアニンといって一番に思いつくのはブルーベリですが、他にも黒豆、牡蠣、にんにく、アスパラ、きゅうり等、野菜にも多く含まれている物はあります。

紫外線予防も重要

老眼を予防する最大の方法は、単純ですが、眼を酷使しないことです。

ただ、当然仕事でのパソコン作業など、眼を酷使しなければならないことも多いです。そのような場合は、なるべく定期的に眼を休めるようにしましょう。

また、眼を暖めることも、眼の疲れを取るのに有効です。
暖めたタオルや、市販の暖かくなるアイマスクなどを上手に利用して下さい。

眼を酷使しないという意味では、紫外線予防も重要です。アウトドアスポーツする方など、紫外線にあたることが多い方は、特に注意が必要です。

きる限り発症や進行を遅らせる

老眼は、身体のエイジング症状の1つですから、完全に避けるということは難しいと考えられます。

けれどもできる限り発症や進行を遅らせることは可能です。一般的な老眼の症状としては近くのものが見えなくなるというものがありますが、それ以前にも、なんとなく目が疲れる、ピントが合わせづらくなるといった老眼一歩手前の症状がでていることも多いです。

もしかして老眼かなと思ったら、すぐに対策をとることも大事です。